Brioșe proteice

Brioșe proteice

Descoperă 3 rețete de gustări proteice rapide și sănătoase. Sunt delicioase și în calorii puține, care se adaptează perfect chiar dacă ești în program de reducere a greutății.

Porții: 9

Timp de pregătire: 10 minute

Timp de coacere: 15 minute

Ingrediente:

2 măsuri Formula 1 Măr

100 g fulgi de ovăz

60 g făină simplă

1 linguriță praf de copt

30 g mere deshidratate, mărunțite

2 ouă de in (2 linguri semințe de in amestecate cu 1 lingură apă și lăsate să se îngroașe)

200 ml lapte de migdale

1 lingură sirop de agave

 ½ linguriță esență de vanilie

Metodă de preparare:

Încălzește cuptorul la 180 C.

Combină Formula 1 Măr, ovăzul, făina, praful de copt și merele deshidratate. Adaugă ouăle de in, laptele de migdale, siropul de agave și esența de vanilie, și amestecă până se omogenizează.

Pune într-o tavă 9 forme de brioșe și împarte compoziția între acestea. Transferă în cuptor și coace timp de 15 minute, sau până se rumenește.

Valori nutriționale per porție (2 biluțe): Calorii 107,2g, Grăsimi 2,3g, Carbohidrați 18,2g, Zahăr 4,2g, Fibre 2,7g, Proteine 3,7g

Gustare proteică cu afine

parfait proteic
Formula 1 de vanilie

Smoothie cu zmeură și migdale

smoothi cu migdale
Formula 1 fară alergeni

Cu iubire pentru suflet